ホワイトニング直後の歯は、着色しやすくデリケートな状態です。

白さをできるだけ長持ちさせるには、食事内容への配慮も大切になります。

今回は、ホワイトニング後に避けたい食べ物・取り入れやすい食材、そして食事制限はいつまで続けるべきかを、詳しく解説します。

■ホワイトニング後に食事に気をつける理由

ホワイトニング直後の歯は、一時的に色素や酸に敏感な状態になっています。

施術後24〜48時間は特に着色のリスクが高いとされており、食事の工夫が推奨されます。

歯の表面が一時的に無防備になる

通常、歯は「ペリクル」という薄いタンパク質膜で覆われ、外部の刺激から守られています。
ホワイトニング後はこの膜が一時的に失われるため、色素や酸の影響を受けやすくなります。

歯の表面のエナメル質に微細な変化が起こる

使用する薬剤の影響で、歯の表面に細かな変化が生じ、着色物が入り込みやすくなることがあります。再石灰化が完了していない初期は、濃い色の食品を避けた方が安心です。

白さが安定するまで時間がかかる

施術直後は水分が抜けて一時的に白く見えることがあり、その後、唾液によって徐々に自然な色調に戻っていきます。この再調整の期間中に強い色素が入ると、色ムラの原因になることもあります。

■ホワイトニング後の食事制限はいつから・いつまで続く？

ホワイトニングの方法にかかわらず、施術直後の歯は色素や酸に敏感な状態になります。

白さを長持ちさせるためには、次のような時間の目安を意識して過ごすことが大切です。

【ホワイトニング後の食事制限の目安】

• 施術直後〜約1〜2時間：水以外の飲食は控える

• その後24〜48時間：色の濃い飲食物や酸味の強い物をできるだけ避ける

この期間は、歯の表面を覆う保護膜（ペリクル）が再生途中で、着色の影響を受けやすい状態が続きます。

なお、薬剤の種類や歯の状態によって注意が必要な期間は変わることがあるため、歯科医師の指示に従いましょう。

■ホワイトニング後に食べていい物・避けたい物

ホワイトニング後の歯は、色素や酸に敏感な状態になっているため、食べる物を少し工夫するだけでも白さを保ちやすくなります。「色」「酸性度」「刺激」の3点に気をつけながら、避けたいもの・選びたいものを確認しておきましょう。

食べてもいい食べ物

色が薄く、刺激の少ない食品はホワイトニング直後でも比較的取り入れやすいとされています。最初の1〜2日は、次のような淡色食材を中心に選ぶと着色のリスクを抑えやすくなります。

• 白米、うどん、食パンなどの淡色の主食

• 塩味の鶏むね肉、白身魚（タラ、ヒラメなど）

• 豆腐、ゆで卵、モッツァレラチーズなど

• 茹でたキャベツやカリフラワー

• バナナ、皮をむいたリンゴ

• プレーンヨーグルト、牛乳、水

色が薄く、酸や油分が控えめなメニューを選ぶと、より安心です。

避けたい食べ物・飲み物

色の濃い食べ物や飲み物は、白くなった歯に着色しやすいため注意が必要です。以下のようなものは、施術後24〜48時間はできるだけ控えましょう。

【避けたい飲み物】

• コーヒー、紅茶、ウーロン茶

• 赤ワインやコーラなどの炭酸飲料

• トマトジュースやベリー系のジュース

【避けたい食べ物】

• カレー、ミートソース、味噌・醤油ベースの濃い料理

• ブルーベリー、ぶどう、赤キャベツなどの濃色果物・野菜

• チョコレート、着色の強いスイーツや飴

• オレンジ、グレープフルーツなどの強い酸味の果物

• キムチや麻婆豆腐など香辛料が強い料理

やむを得ず摂取する場合は、すぐに水でうがいをする、ストローを使うなどの工夫をするのがおすすめです。

白さを長持ちさせる食事のポイント

ホワイトニングの効果をできるだけ長く保つには、食べ物の選び方だけでなく、日々のちょっとした習慣も大切です。無理のない範囲で次の行動を意識するだけでも、再着色のリスクを抑える助けになります。

【白さを保つための5つの習慣】

• 飲食後はすぐに水でうがいする

• 可能であれば30分以内に歯をみがく

• コーヒーやお茶はストローを使って飲む

• だらだら飲み・食べを避け、短時間で済ませる

• 色の濃い食事が続く日は、頻度や量を控えめに調整する

こうした習慣を取り入れることで、ホワイトニング直後だけでなく、長期的な白さの維持にもつながります。

■ゆき歯科クリニックでホワイトニングを受ける方へ

ホワイトニング直後の歯は、いつも以上に色素を取り込みやすい状態です。そのため、施術後しばらくのあいだの食事や過ごし方が、白さを保つうえで大切なポイントのひとつです。

ゆき歯科クリニックでは、オフィス・ホーム・デュアルホワイトニングのすべてに対応しています。「自分に合う方法がわからない」「施術後の食事やケアが不安」といった疑問にも、丁寧にお応えします。気になることがあればお気軽にご相談ください。